简述大学生心理压力缓解方法

简述大学生心理压力缓解方法

　　 随着高等教育普及化程度日益提升，大学生数量和规模日益加大，大学生的就业压力也显著加大。最终导致大学生心理压力增大，在此背景下，必须要采取相关的措施来缓解大学生的心理压力。

　　 大学生的主流思想是积极向上的，但也有受多元文化响导致自我迷茫、内心空虚的。

　　 加强思想政治教育，有助于大学生坚定理想信念，促进大学生对心理压力的认知，建立个体对心理压力的应对机制，避免或减少心理压力的产生，提高心理免疫能力。

　　 以大学生心理健康教育课程为依托、以校园文化为载体、以心理类讲座为渠道，普及心理健康知识 ,教授心理压仂缓解技巧，提高心理压力缓解的能力， 提高自我调适能力，防止心理问题积压而发生危机事件。

　　 首先是规律作息，充足的睡眠是保持精力充沛的前提；其次是健康饮食，良好科学的健康饮食是身体健康的重要保障；最后是适量运动，健康运动是增强免疫机能、放松身心、释放压力的有效渠道。

　　 以学生为中心，建立动态性预警机制，学生动态，及时发现和识别学生的心理压力，及早干预大学生心理异常，防止或杜绝心理危机的出现。

　　 建立学校、心理健康中心、学院、家庭、班级、宿舍六级大学生压力大络，院校协同、家校互通、教结合，,实现单一干预向协同干预转变。

　　 学校负责整体统筹,学工、教学、保卫、院、警方等多部门多层次协同配合；心理健康中心负责开展心理健康教育活动、提供心理咨询与心理辅导。

　　 学院负责收集、评估、反馈学生心理状况；家庭提供大学生心理支持与情感联结；班级和宿舍由班干部、学生、心理委员、宿舍长摸排和上报同学的心理和情绪的异常状况。

　　 加强辅导员、班主任的心理辅导能力培训,使“心理危机识别”能力成为思政工作者的必备能力，及早发现学生的潜在危险，做到早、早发现、 早预防、早干预。

　　 加强班级骨干、心理委员的技能培训,使其成为信息情报员、活动组织员、心理宣传员、朋辈辅导员。

　　 此外，要做好心理危机干预后的跟进和总结，强化干预效果，防范随时存在反复的可能性，也有助于帮助心理健康出问题而休学治疗的学生早日复学。

　　 特广州仲恺大学